惠比特瘦怎么半？
我的小惠最近也掉体重，急死我了都！ 我的办法是增加运动量和改变伙食结构。
1、先增加运动量，以前跑5公里，现在增加至跑6或7公里，每天加一百个下蹲起（早上起来练）；
2、减少碳水化合物的摄入，少吃主食，我的经验是只要少吃了含糖的食物体重就会开始下降，比如我前几天晚饭吃了一块蛋糕，第二天肯定能减掉一两斤体重（这个只是我个人经验，不说明一切现象）。但是蛋白质和脂肪不会让你发胖，所以不用担心营养不足的问题。
3、增加蔬菜的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，能够增强饱腹感又能提供足够的营养素。
我的做法是：早餐一个鸡蛋、一袋奶（脱脂或低脂的）、少量粮食（如馒头、面包等）和一个水果；上午十点左右加餐一块粗粮饼干；午餐吃的比较丰盛，各种食物搭配着吃；下午四点钟加餐一根香蕉；晚餐吃得比较素，一碗饭或者一个紫薯或者同等热量的高纤维食品都可以，饭后一小时左右运动。
总之要在三餐之间加餐，加餐不要吃高糖高脂的食物哦~ 祝你早日减肥成功啦~加油(ง •̀_•́)ง
蔚凡优质答主惠比特瘦是一种认为或者是调侃的说法，实际上并不存在一个叫作惠比特瘦的东西。从你的描述中，我猜测你真正想表达的是关于体型瘦弱的问题。如果一个女性体重过轻，可能会影响到健康，甚至可能影响到生育。如果有体重过轻的困扰，需要通过合理的饮食和体育锻炼来改进。
要采取健康的饮食习惯，尽量选择高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜和水果等。避免过多摄入油炸、糖类和碳水化合物。同时，注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
还需要加强体育锻炼，增加肌肉量，提升基础代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽或者力量训练等。有氧运动可以增强心肺功能，无氧运动可以增强肌肉力量。与此同时，养成良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
总之，保持合理的饮食、增加体育锻炼和良好的作息习惯，可以使体重健康的增长，改善体型瘦弱的问题。如果是由于身体问题造成的瘦弱，如病理性肥胖或消化功能不良等，需要及时就医，通过医疗手段解决。
