如何避免阿拉斯加中暑？
最近，美国阿拉斯加州出现了高温预警。由于阿拉斯加地处北美大陆的西北角，周围被白雪覆盖。夏季白天气温经常高达30℃以上，夜晚则能降至10℃左右。所以人们常常以为阿拉斯加气候寒冷，不适合户外运动和玩耍。其实，每年的6月到8月都是阿拉斯加的旅游旺季。在这期间，游客不仅可以欣赏到美丽的冰川、瀑布，还能在海边畅游、在森林里徒步。然而，高温天气却有可能给旅行者带来生命危险。
据统计，每年有超过700人因为高温天气而前往医院治疗。那么，如何才能避免中暑呢？
首先，我们要了解什么是中暑。中暑是指人体暴露在高温环境下，体内温度过度升高，中枢神经功能紊乱而引起的急性疾病。根据发病原因，中暑可分为热射病、日射病和热痉挛； 根据症状，中暑还可分为轻度中暑和中度中暑。 轻度中暑表现为皮肤灼热、面红耳赤、体温升高至38℃以上但不超过40℃，脉搏快且不稳，四肢乏力，精神不振。
中度中暑除了具有上述症状外，还出现恶心呕吐、腹泻腹痛等消化道症状，烦躁不安或意识朦胧、昏迷，甚至抽搐。 无论轻度还是中度中暑都应及时处理，否则可能会危及生命。
那该如何应对中暑呢？ 首先要做的是迅速转移至阴凉通风处，并脱去衣物降温。可用冷水浸浴或用海绵蘸取温水擦洗全身，加速血液循环，促进散热。 如果同时伴有高热，可给予物理降温（如头部冷敷）并用30%乙醇擦浴至皮肤发红； 也可在医生指导下服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非甾体类解热镇痛药帮助降温； 对于出现休克和昏迷的病人，应将其平卧，头偏侧以防呕吐物吸入呼吸道，立即拨打急救电话等待救援。 专家提醒：一旦出现中暑先兆，应立即停止活动，尽快离开高温环境转移到空调房间，脱去多余衣物，保持空气对流，补充水分。如果通过上述方法，症状在数小时内不缓解甚至加重，应及时就医。 在高温环境中，任何长时间暴露在烈日下的人，都应当预防中暑的发生。
为了有效预防中暑，应注意以下几点： ①尽量避免午后阳光直射时间过长。外出时应尽量选择轻薄透气的衣服，佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜； ②保证充足睡眠，保持良好的身体状态； ③合理膳食，及时补水。多吃新鲜蔬菜水果，适量饮用含有咖啡因的饮料（如可乐）可以帮助体内水分和电解质补充，少量多次饮用以防止脱水； ④加强户外运动，增强身体素质。