比特跑步能练出来肌肉吗？
可以的，但是效率没有健身房高。 首先，你得保证你每天跑下来的运动量足够刺激肌肉。其次你再进行其他的训练。这样效果会好很多。 但如果你是刚进健身房的新手，那我建议你先去做力量训练。把基础打扎实了再考虑其它的。毕竟跑步是一项有氧运动，而增肌是有氧运动和无氧运动相结合的。 在力量训练方面，我推荐你做以下动作来锻炼你的上肢和腰腹部肌肉。
1.引体向上 练背、引体向上是打造倒三角体型必不可少的一个动作。刚开始可以做俯卧撑代替，等有一定基础后做引体向上。
2.深蹲（箭步蹲） 这个动作主要练习大腿肌肉，对臀部也有很好的塑形作用。
3.哑铃刺/直拳 这个练习是为了让手臂肌群得到更好的发展。
4.核心训练 在做以上动作的同时，你还需要结合核心训练，来做稳定支撑。这样可以让你的身材看起来更加的挺拔，有型。
5.其它 当你以上的都掌握了，就可以根据自己的情况增加其它的训练。如：拳击、肩部训练等等... 不过还是要提醒你，健身是要讲究科学的，不要自己盲目地去实行。